نصائح تساعدك على تقدير ذاتك

نصائح تساعدك على تقدير ذاتك …


يتحدث علماء النفس عن عبارة (( تحقيق الذات )) Self—actualization لأنها الطريق الوحيد الذي يوصلنا إلى تقدير الذات . أن نحقق الحلم يعني أن نحقق الذات لأنك أنت هو الحلم الجميل شرط أن تعلم كيف تحقق ذاتك كي لا يتحول الحلم إلى كابوس … كيف ؟


ابسط الأجوبة هو أن تحب نفسك والحب يعني الاهتمام والعناية والثقة والتقدير وكي تبقى الحلم الجميل عليك القيام بالخطوات التالية :


1.ضع قائمة تتضمن عشرة أعمال إيجابية قمة بها هذا العام تفتخر بإنجازها لأنها ناجحة بشكل من الأشكال .


2. حاول أن تكون في معظم أوقات الفراغ مع الناس الذين يحبون رفقتك ويقدرون حضورك ويحترمون آراءك .


3.كن جريئاً في التعبير عن رأيك وقل أفكارك بصوت عال .


4. لا تنتظر أن يصفق الآخرون وإذا فعلوا لا تفاجئ وكن دائماً أول من يصفق لنفسه .


5. حاول دائماً أن تكتشف ذاتك وتعرف نفسك .


6. اعرف كيف تميز بين السلبي والإيجابي واطرد الأفكار السوداء وكل السلبيات من ذهنك .


7. تذكر دائماً أننا كلنا متساوون فلا ينتابك شعور بعقدة النقص .


8. إياك أن تلوم نفسك على خطأ ارتكبته بل حاول أن تتعلم منه درساً من دروس الحياة ولا توبخ ذاتك بل حاسب نفسك من دون ان تكون قاسياً عليها . وتذكر أن الاعتراف بالخطأ فضيلة إذا يكفي أن تدرك خطأك ولا تبالغ في محاسبة الذات .


9. لا تؤجل عملاً إلى الغد خاصة في ما يتعلق بنمو شخصيتك كأن تقول مثلاُ لنفسك انك ستتبع حمية منحلة المطلوب أن تحقق أهدافك فور التفكير بها .

10.طوال ساعات اليوم حاول أن تقف مستقيم القوام وتجلس مستقيم .

11. إياك أن تحتقر نفسك أو أي عمل فاشل قمت به فأسوأ الأشياء على حد قول الروائي الألماني (( برتهولد أورباخ )) هو قلت أو عدم احترام النفس .

12. انظر إلى نفسك دائماً كبطل تلعب الدور الرئيسي وليس مجرد الدور الثانوي .

13. أن تقبل ذاتك كما أنت هو أساس احترام الذات فاقبل إذا شكلك الخارجي والداخلي كما أنت تماماً ومن ثم اعمل على تحسين ما ترغب بتحسينه أنت وليس ما يرغب الآخرون.


14. لا أحد يجعلك تشعر بأنك دون المستوى المطلوب وبعقدة النقص من دون موافقتك ورضاك أنت .

15. لا ضرر ولا عيب من ارتكاب الأخطاء في وقت من الأوقات فكلنا بحاجة إلى استراحة قصيرة بين الفينة والأخرى .


16.الخطوة الأولى تبدأ مع حب النفس والخطوة الأخيرة تنتهي مع حب النفس …


هذا وبالله التوفيق …

منقول

كيف نستفيد من رمضان في تخطيط الحياة؟

كثيرمن الناس اعتاد أن يكون شهر رمضان بالنسبة له شهر للراحة و النوم و مشاهدة المسلسلات بحجة أن الصيام شئ مرهق يجعل الإنسان غير قادر على العمل وا لإنجاز...و نسى هؤلاء أن أعظم الإنجازات..و أهم المعارك تمت في هذا الشهر المبارك...


مقدمة عن شهر رمضان:





كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا اقترب رمضان كان يدعو (اللهم بارك لنا في رجب وشعبان وبلغنا رمضان) وكان يستقبل كل شهر هجري جديد بالدعاء(الحمد لله الذي ذهب بشهر كذا وأتى بشهر كذا)...
فيجب على كل مسلم أن يستقبل رمضان بالجد والاجتهاد وان يجدد النية خالصة لله وحده "و توبوا إلى الله جميعا أيها المؤمنون لعلكم تفلحون"...فرمضان شهر صبر ومثابرة...جهاد ومجاهدة ...يروض النفس و يحرق الذنوب فلا يبقى لها أثر...
و كان الصحابة يقولون (ليت الشهور كلها رمضان)و كانوا يقضون ال6 أشهر التي تسبق رمضان يدعون اللهم بلغنا رمضان و ال6 أشهر التي تلي رمضان يدعون أللهم تقبل منا رمضان.


هل تعرف ما هي قدراتك؟
هل تعلم أن جسم الإنسان يتجدد بالكامل كل سنة؟
هل تعلم ان طاقة إنسان واحد تكفي لإمداد مدينة كبرى بالطاقة لمدة اسبوع كامل؟
هل تعلم ان رفرفة خفيفة لفراشة تؤثر على نجم يبعد عنا ملايين الكيلو مترات؟
وأن متر مربع من الطاقة كفيل بأن يبخر جميع محيطات العالم؟
و هل تعلم ان 3 % فقط من البشر يخططون لحياتهم ..و أنك إن لم تكن من المخططين فأنت ضمن مخططات الآخرين؟


لماذا لا نخطط لحياتنا؟
1-
الافتقار إلى الثقة والاعتقاد أن التخطيط هو شئ خاص برجال الأعمال.
2-
الافتقار إلى معرفة التخطيط.
3-
حب التفلت من التزامات التخطيط.
4-
يظن البعض أن التخطيط يتطلب و قتا ثمينا من الأفضل أن نقضيه في انجاز الأمورفالإنسان لديه بالفطرة حب الإنجاز و حصاد الثمار
كل ساعة تخطيط تعادل 4 ساعات إنجاز
5-
الاعتماد على الظنون و الأفكار و طول الأمل.
من يعمل بدون تخطيط يقنع بأقل النتائج ومن يخطط لا يرضى إلا بأكبر قدر ممكن من النتائج



فما هو التخطيط؟

التخطيط هو النشاط الذي ينقلك من وضعك الحالي إلى ما تطمح في الوصول إليه وذلك من خلال الاستعانة بالخطط و الاسترتيجيات المختلفة.

خطوات التخطيط:

1-
تحليل الوضع الحالي:هل تريد أن يمر رمضان هذا العام كما مر العام الماضي؟تندم على الأوقات الثمينة التي ضاعت بين لهو و كسل و ضعف في الهمة...اليوم أول أيام رمضان أين أنت من الذكر و من صلاة التراويح و آداء السنن المؤكدة وأعمال الخير..قم بجلسة مصارحة مع النفس واسأل نفسك أين أنا من كل الأشياء التي تهم حقا في الحياة؟

2-
تحديد أهدافك:يجب أن تكون لديك أهداف واضحة و محددة و طموحة أيضا حتى في العبادة...انظر إلى عمر بن عبد العزيز و هو يقول إن لي نفسا تواقة..فقد طمح في الزواج من ابنة عمه و تزوجها ..و راوده حلم إمارة المسلمين فصار أميرا عليهم وحين تحققت كل أحلامه قال والآن نفسي تاقت إلى الله...و هذا مثال لطموح غير العالم...من المفيد ان نقرأ في هذا الشهر الكريم سير هؤلاء الطامحين الذين يتركون أثرا في الحياة..

3-
تصميم وكتابة سيناريو الحياة:يجب أن تتعامل مع اهدافك بالورقة والقلم ..لا فائدة من خطة بدون ورق...تلك ليست خطة بل فكرة..ابن القيم الجوزي له كتاب رائع (صيد الخاطر)قام فيه بتسجيل كل أفكاره القيمة ...حاول ان تسجل كل فكرة تراودك..فكل فكرة هدية من الله.

فالتخطيط سر النجاح و اهم من التخطيط أن تكون لك رسالة و رؤية واضحة في الحياة...يرى العلماء أن من يفتقد الرسالة والرؤية الواضحة يكون أكثر عرضة للمشاكل النفسية و الصدمات...
ولا بد من وجود هدف واضح له3 أركان:
1-
القناعة العميقةبالهدف:يجب أن تكون ليك قناعة تدفعك لأنجاز الهدف والتغلب على الأثر السلبي للمحبطين الذين يقللون من قدر هدفك وإمكانية تحقيقه.
2-
الإبداع:ضع فكرتك و تخيلها كما يتخيل الطفل أحلامه.
3-
الإيمان الدائم بالله القادر على نصرتك ثم الثقة في قدراتك


صفات الهدف الحقيقى:

1-واضح كالشمس.

2-محدد ودقيق

.
3-
طموح:يجب أن تعقد النية فإن لم تستطع فلك اجر النية وإن استطعت فلك اجران...كان الإمام الشافعي يختم القرآن 60 مرة خلال شهر رمضان.

4-عملي:مكتوب إجرائي واقعي يناسب تركيبتك الشخصية والفكرية.

5-قابل للتحقيق:يراعي مستواك التعليمي و الاجتماعي..يناسب قدرات و امكانيات ووضع الشخص.

أهمية وضع الأهداف:

تضع أمام الغنسان نقط اهتمام محددة وتجبره على تحقيقها..
(
أصحاب الاهداف الطموحة تبدو اهدافهم كخيال للآخرين)


كيف أبدأ التخطيط؟

1-
حدد ما هي جوانب قوتك والتي تتميز فيها.

2-حدد جوانب ضعفك.

3-تعرف على الفرص المتاحة.

4-تعرف على التحديات والمخاطر.

مثال:طالب علم شرعي:
نقاط قوتي :علم شرعي /أفكار دعوية/أصدقاء يدعمونني/الاتصال بالعلماء
نقاط ضعفي:ضعف الهمة/غيرمخطط/كثير التسويف/مزاجي
الفرص:توجد العديدمن التجمعات الشبابية بالامكان توجيه الدعوة لهم
التحديات:لا استطيع/خائف من المواجهه/مشغول/خائف من الفشل.

الخطوات الذهبية لتحقيق الأهداف:

1-استعن بالله ولا تعجز ما خاب من رجا ربه.

2-اكتب اهدافك في ورقة صغيرة وضعها في جيبك وراجعها كل يوم.

3-تخيل.

4-التأكيد الإيجابي في زمن الحاضر.

5-تصرف كإنك حققت الهدف بالفعل.

6-اتبع قاعدة ال10 سم اقترب كل يوم قليلا من تحقيق اهدافك.

7-تحمل مسئولية نفسك وحياتك.

8-تقبل التغيير و كن مرن و لين.

9-التركيز:ركز على ما تريد تحصل على ما تريد.

10-ركز على الأهداف ذات الأولوية القصوى.


كيف نستفيد من رمضان في تخطيط الحياة؟

رمضان دورة مكثفة و فرصة ذهبية للتغيير للافضل لا تتكرر إلا كل عام...التزم بأهداف طموحة و جربها في قوائم عمل..خصص 20 دقيقة للتخطيط للإسبوع المقبل..و 10 دقائق للتخطيط لليوم..قسم الأشياء التي تريد أن تقوم بعملها إلى أشياء مهمة ..أقل اهمية ..و اخرى غير مهمة.
اشتر مفكرة ودون نشاطاتك.
لا تقم بأكثر من عمل في نفس الوقت فالجودة تتأثر في حالة عمل شيئين في وقت واحد.
لا تبدأ عمل إلا وأنت عازم على إنهائة.
في نهاية كل يوم سجل الأعمال المهمة و ضع علامة على الاشياء التي أتممتها لتشعر بفرحة الإنجاز.
من السهل تنظيم الوقت في رمضان وتقسيم الوقت حول الصلوات..استثمر أوقات الفراغ فكل ثانية في هذا الشهر لا تقدر بثمن...التزم بالأذكار وقراءة القرآن والنوافل وصلة الرحم وقراءة الكتب المفيدة.

منقول


تنشيط مخك خلال 25 دقيقة

تنشيط مخك خلال 25 دقيقة


هل تريد ايقاظ عقلك و توسيع مدراكك الذهنية و تصبح قادرا على ابداع الافكار..الامر لا يحتاج سوى 25 دقيقة فقط لا غير..

عليك يا صديقي الان ان تتنفس بهدوء و ببطىء و تلاحظ الشهيق و الزفير حتى تشعر بالاسترخاء و الهدوء التام..
و ابدأ بالتركيز على الجزر الايسر من مخك و اغلق عينك اليسرى و ابق على هذه الحالة دقيقة انظر خلالها الى اسفل ثم الى اعلى ثم الى اليمين ثم الى اليسار ثم ادر عينيك في اتجاه الساعة..

و كرر ما فعلته بالتركيز على الجزء الايمن من مخك و اغلق عينك اليمنى و ابق على هذه الحالة دقيقة انظر خلالها الى اسفل ثم الى اعلى ثم الى اليسار ثم ادر عينيك في اتجاه الساعة ثم عكس اتجاه الساعة..

استرخ و ابق عينيك مغلقتين وضع راحتي يديك فوقهما لتسهيل الاسترخاء في هذا الوضع الذي يستمر لثلاث دقائق فقط و ابق عينيك مغلقتين و ركز انتباهك على الجانب الايسر من مخك لمدة عشر ثوان ثم تحول الى الجانب الايمن و ابق على هذا الوضع لمدة عشر ثوان ثم افتح عينيك للدنيا الجديدة.

كرر هذا التمرين مرة اخرى و قل لي هل تلاحظ اي اختلاف في الشعور او في الرضا او في التركيز عندما تقوم بتغيير التركيز خلال نصفي المخ؟.. و هل تجد سهولة في التركيز على احدهما اكثر من الاخر؟..ماذا تشعر بعد هذا التدريب الاولي؟..هل شعرت بايقاظ عقلك؟..و الى اي مدى قوة هذا الاحساس؟ حاول تأجيل اجابتك بعد اجراء التمرين الثاني.


هذا التمرين يعتمد على ان تبقى عينيك مغلقتين، و تخيل ادخال المواد التالية بالتبادل على جانبي المخ..المخ الايسر ادخل فيه رقم 1 و الجانب الايمن الحرف"أ" ثم ادخل من الجاني الايسر رقم 2 و الايمن حرف ب و هكذا الى ان تنتهي من ادخال رقم 26 في الجانب الايسر و حرف ي في الجانب الايمن. و الان انتقل الى تدريب جانبي المخ على استيعاب الصور و تخيلها.
تخيل على جانب مخك الايمن صورة اثنين يتزوجان و على جانب مخك الايسر صورة محجبات يسرن نحو المسجد و اتركها حتى تتلاشى.


ثم تخيل على جانب مخك الايمن صورة غروب الشمس و على جانب مخك لايسر صورة غابة استوائية من غابات افريقيا و اترك الصور حتى تتلاشى من ذهنك.
و التدريب الثالث هو تخيل الاصوات..تخيل على الجانب الايسر من مخك سماع صوت اذان و على الجانب الايمن سماع صوت قران كريم ثم تخيل على الجانب الايسر من مخك سماع صوت امواج بحر تتلاطم و على الجانب الايمن سماع صوت محرك ناري..ثم تخيل على الجانب الايسر من مخك صوت طفل يبكي و على الجانب الايمن سماع صوت عرس و فرح و زفاف..


و التدريب الرابع تخيل انك تشم روائح معينة و ابدأ من الجانب الايسر للمخ و تخيل انك تشم روائح الورد..ثم على الجانب الايسر تخيل انك تشم رائحة الياسمين ثم على الجانب الايسر للمخ تخيل انك تشم رائحة قهوة محمصة..و على لايمن تخيل انك تشم رائحة بوتوغازو اختتم تخيلاتك بعد ان تفتح عينيك بانك تسير في حديقة مملوءة بمختلف انواع الزهور..


بعد هذه الرحلة بم تشعر.,,اعتقد انك فعلا نجحت في ايقاظ عقلك و توحيد العديد من وطائف المخ في نصفي المخ الايمن و الايسر مثل الكلمات و الصور و الاحاسيس و العواطف و الارقام و المفاهيم الدينية المقدسة

منقول

About this blog

نرحب بكل من يبحث عن النجاح و نضمن له النجاح معنا باذن الله
نرجو من كل من استفاد من محتوى الموقع نشرة قدر الامكان لتعم الاستفادة على الجميع و نتشارك النجاح جميعا باذن الله
نرجو من كل من لديه اقتراحات او لديه مقالات يود نشرها مراسلتنا على
fire.doby@gmail.com
و نتمنى ان يحوز ما نقدمة على اعجابكم
و لكم جزيل الشكر
ادارة المدونه